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Esguince de tobillo con cinta adhesiva
Este artículo fue escrito por Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS. El Dr. Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS, es el Fundador y Jefe de Mecánica del Atleta de Clutch PT + Performance, una clínica privada de fisioterapia especializada en deportes y ortopedia en la ciudad de Nueva York. Con más de una década de experiencia, el Dr. Grahlman se especializa en el tratamiento del dolor y las lesiones agudas y crónicas, la optimización del rendimiento deportivo y la rehabilitación postoperatoria. El Dr. Grahlman obtuvo su Doctorado en Fisioterapia (DPT) en el Colegio de Médicos y Cirujanos de la Universidad de Columbia. Él es uno de los pocos DPT en la ciudad de Nueva York reconocido como un miembro de la Ciencia Funcional Aplicada a través del Instituto Gris para la Transformación Funcional (GIFT). Está certificado en Técnica de Liberación Activa y Manipulación Espinal y es un especialista en Entrenamiento de Suspensión TRX. El Dr. Grahlman ha dedicado su carrera a tratar a atletas de todos los niveles, desde campeones de Ironman y olímpicos hasta mamás maratonistas. Es consultor de Triathlete, Men’s Health, My Fitness Pal y CBS News.
Hinchazón del tobillo con esguince
Por desgracia, los esguinces de tobillo son una lesión muy común. Se producen cuando el tobillo o el pie se dobla en un ángulo no natural, lo que provoca la rotura de los ligamentos externos. Si no se tratan, los esguinces no se curan rápidamente y pueden causar dolor crónico o debilidad permanente en el tobillo o el pie. Aprender a vendar correctamente un tobillo es esencial para su recuperación.
Envolver un tobillo con una venda de compresión no impide totalmente el movimiento. Sin embargo, sí restringe el movimiento y esto puede acelerar el proceso de curación, ya que un movimiento excesivo puede hacer que los ligamentos se desgarren más y agravar la lesión.
Envolver un tobillo no garantiza una sujeción completa. Aunque se aprenda a vendar el tobillo, éste tiene que soportar el peso de todo el cuerpo. Aun así, envolver un tobillo proporciona algún tipo de estabilidad a la articulación y puede evitar una inflamación excesiva, especialmente cuando se utiliza junto con una bolsa de hielo. Y lo que es más importante, envolver un tobillo le recuerda su lesión y, por lo tanto, sigue siendo precavido y evita los movimientos bruscos.
Cómo vendar un tobillo
Un esguince de tobillo es una lesión común que suele presentarse con hinchazón, hematomas y dolor en el tobillo y el pie. Si tiene un esguince de tobillo, acuda a su médico para que pueda descartar una lesión más grave, como una fractura. El tratamiento de un esguince de tobillo suele consistir en la técnica RICE o reposo, hielo, compresión y elevación. Al vendar un esguince de tobillo se aplica una suave compresión al tejido lesionado, lo que ayuda a reducir la hinchazón y el dolor y a acelerar la recuperación.
PASO 1: Comprueba el pie antes de vendarlo para asegurarte de que está limpio y libre de residuos. Coloque el vendaje en la parte superior del pie, justo detrás de los dedos. Mantenga la venda en su lugar detrás de los dedos y envuélvala alrededor de la bola del pie sobre la primera capa para anclarla en su lugar.
PASO 5: Continúe vendando suavemente hacia arriba de la pierna, terminando aproximadamente a la mitad de la pantorrilla. Cuando llegue al final del rollo, asegure el extremo de la etiqueta con los clips proporcionados o con un pequeño trozo de cinta deportiva.
Compruebe la circulación en los dedos de los pies para asegurarse de que el vendaje no está demasiado apretado. Si los dedos de los pies adquieren un color gris azulado, se entumecen o se sienten fríos al tacto, el vendaje está demasiado apretado y debe ajustarse. Debe poder introducir cómodamente un dedo bajo el vendaje
Vendaje del esguince de tobillo
IntroducciónLos esguinces de tobillo son lesiones comunes que pueden provocar problemas de por vida. Algunas personas con esguinces repetidos o graves pueden desarrollar dolor y debilidad articular a largo plazo. El tratamiento de un esguince de tobillo puede ayudar a prevenir problemas continuos en el tobillo. Si un esguince de tobillo no se cura correctamente, la articulación puede volverse inestable, dando lugar a un tobillo debilitado y fácil de volver a lesionarse. El cuidado inicial adecuado de su esguince de tobillo es fundamental.
Cómo aplicar una venda de compresiónPara ayudar a controlar la hinchazón, algunos médicos recomiendan envolver el tobillo con una venda elástica, también llamada venda ACE. Este producto puede adquirirse en la mayoría de las farmacias. Para aplicar una venda de compresión:
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