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Ejercicios de bola de Kegel
Arnold Henry Kegel fue un ginecólogo estadounidense que inventó los ejercicios de Kegel como tratamiento no quirúrgico para la relajación genital de las mujeres. Esta técnica se puso de moda y, desde los años 50, se ha convertido en un remedio para las mujeres de todo el mundo. Resulta que los ejercicios de kegel, por muy aceptados que estén, pueden no ayudar a evitar que te orines un poco cuando te ríes o estornudas. Qué. El. Diablos. ¿No es cierto? Durante toda nuestra vida de mujeres adultas se nos ha dicho que hacer un par de repeticiones de apretones y relajaciones cuando se puede tiene muchos beneficios para la salud, así que ¿cuál es el problema? Bueno, los ejercicios kegel pueden estar bien en algunos casos, pero la fisioterapeuta certificada en salud femenina y especialista en suelo pélvico de UT Health Austin, Maureen Ryan Christian, insiste en que antes de continuar con los ejercicios kegel, deberías hablar con un profesional porque podrías estar haciendo más daño que bien.
Así que, ante todo, hablemos del suelo pélvico. ¿Qué es exactamente? El suelo pélvico es esencialmente las estructuras de tejido blando y la musculatura que cierran la parte inferior de la pelvis ósea, incluyendo redes de nervios, ligamentos y tejido conectivo que ayudan al soporte de los órganos pélvicos, contribuyen a la estabilidad del núcleo y ayudan a mantener la función de los sistemas intestinal, vesical y sexual. La vagina, la uretra y el recto pasan por el suelo de la pelvis y están rodeados por la musculatura del suelo pélvico.
Pasos del ejercicio de Kegel
Los ejercicios de Kegel son una excelente manera de que las mujeres recuperen la fuerza de los músculos del suelo pélvico que se han debilitado con el tiempo. Si se realizan correctamente, los ejercicios de Kegel pueden prevenir el prolapso de los órganos pélvicos y eliminar los frustrantes “accidentes” urinarios. Y lo que es mejor, los ejercicios de kegel pueden devolverle el “¡guau!” a su vida sexual, enviando su confianza en sí misma a la estratosfera, donde debe estar.
Pero al igual que con cualquier otro ejercicio de tonificación muscular, la forma adecuada y el control preciso son la clave para obtener un resultado positivo. Del mismo modo que una forma incorrecta y una mala alineación durante las estocadas o las sentadillas pueden destrozar tu rodilla, hacer los kegels de forma incorrecta puede perjudicar más que beneficiar a tus partes femeninas.
También hay algunas afecciones que no pueden resolverse con ejercicios de kegel, por muy cuidadosos que sean. Además, hay algunas situaciones en las que los ejercicios kegel pueden causar más problemas de los que resuelven.
Pero anímense, hermanas. Los ejercicios de Kegel PUEDEN ser una solución sencilla para una serie de problemas comunes, si sabes lo que estás haciendo. En este artículo, responderemos a la pregunta “¿pueden ser perjudiciales los ejercicios de kegel?” que te ronda por la cabeza y, de paso, dejaremos caer algunos conocimientos sobre tus regiones inferiores.
Peligro de los ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a fortalecer los músculos situados bajo el útero, la vejiga y el intestino grueso. Pueden ayudar tanto a los hombres como a las mujeres que tienen problemas de pérdidas de orina o de control intestinal. Usted puede tener estos problemas: Las personas que tienen trastornos cerebrales y nerviosos también pueden tener problemas de pérdidas de orina o de control de los intestinos.Los ejercicios de Kegel pueden hacerse en cualquier momento que esté sentado o acostado. Puede hacerlos cuando esté comiendo, sentado en su escritorio, conduciendo y cuando esté descansando o viendo la televisión.Cómo encontrar los músculos adecuados
Un ejercicio de Kegel es como fingir que tienes que orinar y luego aguantar. Relaja y tensa los músculos que controlan el flujo de orina. La próxima vez que tenga que orinar, comience a hacerlo y luego deténgase. Siente cómo los músculos de la vagina (en el caso de las mujeres), la vejiga o el ano se tensan y se mueven hacia arriba. Son los músculos del suelo pélvico. Si notas que se tensan, es que has hecho bien el ejercicio. Los muslos, los músculos de las nalgas y el abdomen deben permanecer relajados. Si todavía no está segura de estar tensando los músculos correctos:Cómo hacer los ejercicios de Kegel
Significado de Kegel
Arnold Henry Kegel fue un ginecólogo estadounidense que inventó el ejercicio de Kegel como tratamiento no quirúrgico para la relajación genital de las mujeres. Esta técnica se extendió como un reguero de pólvora y ha sido un remedio para las mujeres de todo el mundo desde la década de 1950. Resulta que los ejercicios de kegel, por muy aceptados que estén, pueden no ayudar a evitar que te orines un poco cuando te ríes o estornudas. Qué. El. Diablos. ¿No es cierto? Durante toda nuestra vida de mujeres adultas se nos ha dicho que hacer un par de repeticiones de apretones y relajaciones cuando se puede tiene muchos beneficios para la salud, así que ¿cuál es el problema? Bueno, los ejercicios kegel pueden estar bien en algunos casos, pero la fisioterapeuta certificada en salud femenina y especialista en suelo pélvico de UT Health Austin, Maureen Ryan Christian, insiste en que antes de continuar con los ejercicios kegel, deberías hablar con un profesional porque podrías estar haciendo más daño que bien.
Así que, ante todo, hablemos del suelo pélvico. ¿Qué es exactamente? El suelo pélvico es esencialmente las estructuras de tejido blando y la musculatura que cierran la parte inferior de la pelvis ósea, incluyendo redes de nervios, ligamentos y tejido conectivo que ayudan al soporte de los órganos pélvicos, contribuyen a la estabilidad del núcleo y ayudan a mantener la función de los sistemas intestinal, vesical y sexual. La vagina, la uretra y el recto pasan por el suelo de la pelvis y están rodeados por la musculatura del suelo pélvico.