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Respiración diafragmática
No solemos tener en cuenta el papel que desempeñan nuestros pulmones para mantenernos fuertes y sanos. Sólo cuando experimentamos problemas respiratorios empezamos a apreciar lo mucho que nuestros pulmones trabajan por nosotros. La verdad es que, al igual que el resto del cuerpo, nuestros pulmones requieren cuidados y atención diarios para funcionar de forma óptima.
La respiración suministra oxígeno a las células de todo el cuerpo. Sin suficiente oxígeno, las personas son más propensas a sufrir problemas de salud, como enfermedades respiratorias, enfermedad pulmonar obstructiva crónica e incluso enfermedades del corazón.
“Los pulmones en reposo y durante la mayoría de las actividades diarias sólo están al 50% de su capacidad”, dice Gagan Singh, terapeuta respiratorio. “Como el resto del cuerpo, los pulmones prosperan con el movimiento y la actividad”.
“Y para ayudar a contrarrestar la acumulación de toxinas y alquitrán en los pulmones causada por los contaminantes ambientales, los alérgenos, el polvo y el humo del cigarrillo, hay que ayudar a los pulmones a limpiarse”, explica Singh.
Mientras inhalas lentamente, expande conscientemente el vientre con la conciencia de bajar el diafragma. A continuación, expanda las costillas, dejándolas flotar como si fueran alas. Por último, deja que la parte superior del pecho se expanda y se eleve.
Ejercicios de respiración para la opresión torácica
Los ejercicios de respiración y tos son cruciales para ayudar a la respiración y eliminar el exceso de secreción en la etapa de recuperación. Si el esputo se acumula en los pulmones, puede infectarse y aumentar el riesgo de neumonía (My Health Alberta 2019; Penn Medicine 2016).
Un estudio de la Universidad de Melbourne descubrió que la educación preoperatoria y la enseñanza de ejercicios respiratorios reducen a la mitad la tasa de complicaciones postoperatorias de los pacientes de cirugía abdominal mayor (Boden & Denehy 2018).
Se trata de un periodo de respiración relajada a un ritmo cómodo para el paciente. El paciente debe inspirar por la nariz y espirar por la nariz o la boca hasta que esté preparado para pasar a la siguiente fase.
El paciente debe inspirar profunda y lentamente, a ser posible por la nariz, intentando no depender de los músculos accesorios. Después de mantener la respiración durante dos o tres segundos, debe espirar suavemente manteniendo los hombros y el pecho relajados. Esto debe repetirse hasta cinco veces.
Para mejorar la función pulmonar y la recuperación, es importante que el paciente realice ejercicios de respiración y tos con frecuencia. La educación del paciente es imprescindible para garantizar que los ejercicios se realicen con precisión.
Ejercicio de respiración youtube
Resumen¿Has notado alguna vez cómo respiras cuando te sientes relajado? La próxima vez que estés relajado, tómate un momento para notar cómo se siente tu cuerpo. O piense en cómo respira cuando se despierta por la mañana o justo antes de dormirse. Los ejercicios de respiración pueden ayudarte a relajarte, porque hacen que tu cuerpo se sienta como cuando ya estás relajado. La respiración profunda es una de las mejores formas de reducir el estrés en el cuerpo. Esto se debe a que cuando se respira profundamente, se envía un mensaje al cerebro para que se calme y se relaje. El cerebro envía entonces este mensaje a tu cuerpo. Las cosas que ocurren cuando estás estresado, como el aumento del ritmo cardíaco, la respiración rápida y la presión arterial alta, disminuyen a medida que respiras profundamente para relajarte.
¿Cómo se hacen los ejercicios de respiración? Hay muchos ejercicios de respiración que puedes hacer para relajarte. El primer ejercicio, la respiración abdominal, es fácil de aprender y de realizar. Es mejor empezar por ahí si nunca has hecho ejercicios de respiración. Los otros ejercicios son más avanzados. Todos estos ejercicios pueden ayudarle a relajarse y a aliviar el estrés. Respiración abdominal La respiración abdominal es fácil de hacer y muy relajante. Prueba este ejercicio básico siempre que necesites relajarte o aliviar el estrés.
Técnicas de respiración del yoga
Por suerte, no todo es pesimismo para los enfermos de enfisema, ya que hay muchas formas de cambiar el estilo de vida para mejorar la calidad de vida. Algunas de esas formas son llevar una dieta saludable para los pulmones, crear un hogar saludable para los pulmones y realizar ejercicios de respiración para el enfisema. Pensando en su salud, los Centros para la Salud Respiratoria están aquí para ofrecerle algunos consejos e información sobre los ejercicios de respiración para el enfisema.
Existen dos tipos de enfermedades pulmonares crónicas, las obstructivas y las restrictivas. El enfisema es una de las formas más frecuentes de enfermedad pulmonar obstructiva. El enfisema es una enfermedad pulmonar que destruye los sacos de aire del pulmón con el tiempo, dificultando la respiración. A medida que el enfisema avanza, las paredes internas de los sacos de aire se agujerean, lo que debilita la función pulmonar y la elasticidad de las paredes de los pulmones. Esto limita la cantidad de oxígeno que entra en el torrente sanguíneo.
El enfisema entra en la descripción de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Según las estadísticas de 2019 proporcionadas por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), un total del 4,6% de las personas en Estados Unidos han sido diagnosticadas de EPOC, enfisema o bronquitis crónica.