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Ejercicio para la eyaculación precoz
Los ejercicios del suelo pélvico para hombres, también conocidos como ejercicios de Kegel, pueden fortalecer los músculos del suelo pélvico, que afectan a la función sexual.Ejercicios de Kegel para hombresLos ejercicios de Kegel no son sólo para las mujeres. Los ejercicios Kegel para hombres pueden ayudar a prevenir la disfunción eréctil y la eyaculación precoz. Si padece disfunción eréctil (DE) o eyaculación precoz (EP), los ejercicios kegel pueden utilizarse en combinación con tratamientos médicos como el Viagra. Hay que tener en cuenta que los efectos positivos de los ejercicios kegel no se producen de forma inmediata y que, en los casos graves de disfunción eréctil o eyaculación precoz, hay que tener en cuenta también la medicación.Localiza los músculos del suelo pélvicoAntes de ejercitar los músculos del suelo pélvico, tienes que localizarlos. Para empezar, puedes practicar sentado o de pie, desnudo, frente a un espejo. (Después de un poco de práctica, deberías ser capaz de realizar los ejercicios de kegel también tumbada). Relaja los músculos de los muslos, las nalgas y el abdomen. Ejercita los músculos del suelo pélvicoAhora que has localizado los músculos del suelo pélvico y has practicado la técnica, estás lista para ejercitarlos. El ejercicio del suelo pélvico se conoce comúnmente como “ejercicio kegel”. Deberías probar los kegels lentos y los kegels rápidos.Kegels lentosKegels rápidos
Ejercicios de kegel masculinos para durar más
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Detener la eyaculación
Ejercicios de Kegel para que los hombres duren más: Guía paso a paso ¿Me ayudarán los ejercicios de Kegel a durar más en la cama? Sí, con estos sencillos y eficaces ejercicios podrá durar más y rendir mejor en poco tiempo.
Si bien es cierto que los ejercicios de Kegel se desarrollaron originalmente para ayudar a las mujeres que tenían problemas de control de la vejiga después del parto, los investigadores han descubierto que estos ejercicios para los músculos del suelo pélvico pueden lograr mucho más que esto y son potencialmente útiles para personas de todos los sexos.
¿Pueden los ejercicios de Kegel para hombres ayudar con la incontinencia urinaria? Sí, los estudios han demostrado que no sólo pueden ayudar con la incontinencia urinaria, sino también con las pérdidas de orina. ¿Cómo puedo saber si he encontrado los músculos adecuados? Para encontrar los músculos adecuados para hacer los ejercicios de Kegel correctamente, sólo tienes que localizar los músculos que utilizas para intentar detener el chorro de orina o los músculos que utilizas cuando intentas evitar la expulsión de gases. ¿Los ejercicios de Kegel ayudan a combatir la eyaculación precoz? Aunque cada persona es diferente, muchos hombres han informado de resultados positivos haciendo ejercicios de Kegel para su eyaculación precoz.
Cómo solucionar el problema de la eyaculación precoz
Y algunas investigaciones sugieren que hacer ejercicios para fortalecer los músculos implicados cuando se eyacula puede dar más control sobre el momento del orgasmo. Siga leyendo para saber en qué consisten estos ejercicios y cómo probarlos.
Los músculos del suelo pélvico sostienen los órganos pélvicos y ayudan a que la vejiga y el intestino funcionen correctamente. También son importantes para las relaciones sexuales y te ayudan a mantener la erección. Por ello, unos músculos del suelo pélvico fuertes pueden ayudar a prevenir la eyaculación precoz.
Sin embargo, estos músculos pueden debilitarse con el tiempo, sobre todo si no estás en forma. El sobrepeso puede suponer una carga para los músculos, al igual que una tos continua o el estreñimiento. Algunas enfermedades o intervenciones quirúrgicas también pueden impedir que el suelo pélvico funcione correctamente. Sin embargo, hacer ejercicios de Kegel con regularidad puede ayudar a fortalecer los músculos.
Para realizar los ejercicios de Kegel, primero hay que “encontrar” los músculos del suelo pélvico. Para ello, imagínate que intentas dejar de orinar o expulsar gases. Esto te hará apretar y “levantar” los músculos que rodean los genitales y el trasero (ano).